Tuyệt chiêu giảm cân đơn giản cho nàng công sở với 7 thói quen sau? Các cô nàng văn phòng thường đau đầu về việc giảm cân vì phải ngồi làm việc 8 tiếng cả ngày. Dưới đây là 7 thói quen giúp chị em văn phòng giảm cân mà có kết quả và tác dụng không ngờ đấy!
Cuộc sống bận rộn với công việc văn phòng khiến nhiều chị em gặp khó khăn trong việc giữ dáng. Tuy nhiên, chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian hay công sức. Bài viết dưới đây của Ooa Beauty chia sẻ 7 mẹo đơn giản giúp các nàng công sở lấy lại vóc dáng thon gọn, hãy cùng Ooa Beauty chúng tôi khám phá nhé!
Ngoài ra, Ooa Beauty chuyên bán mỹ phẩm, các sản phẩm chăm sóc da tốt nhất, ưa chuộng trên thị trường hiện nay dành cho các chị em phụ nữ và nam giới.
Mua sản phẩm tại đây
| Mặt nạ Wonjin Effect – hộp 10 miếng | Mặt nạ Wonjin Effect – 1 miếng |
Mục lục
Tuyệt chiêu giảm cân đơn giản cho nàng công sở với 7 thói quen sau
Chuẩn bị bữa trưa của riêng bạn
Thứ nhất, mẹo dễ thực hiện nhất đó chính là hãy tự tay chuẩn bị đồ ăn cho chính mình.
Bạn có đang vướng vào “bẫy” đồ ăn nhanh mỗi khi đến giờ ăn trưa? Lượng calo cao và cảm giác uể oải sau khi ăn khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc?
Đừng lo! Bí quyết đơn giản để có bữa trưa văn phòng bổ dưỡng là hãy tự chuẩn bị ở nhà. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích thói quen này vì tính tiện lợi và vệ sinh an toàn thực phẩm.
Chỉ với vài thao tác tìm kiếm đơn giản trên mạng, bạn sẽ có vô số công thức nấu ăn phù hợp với lịch trình bận rộn của mình. Ngoài ra, nhiều món ăn chỉ cần vài phút chế biến và dễ dàng hâm nóng trong lò vi sóng khi thưởng thức.
Uống thật nhiều nước
Cảm giác đói không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cho thấy bạn cần ăn. Đôi khi, chỉ đơn giản là cơ thể bạn đang báo hiệu rằng bạn cần nhiều nước hơn. Mang theo bình nước và duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và hạn chế ăn vặt hiệu quả.
Theo khuyến cáo của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, những phụ nữ năng động nên uống ít nhất 2,7 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn giảm cơn đói mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như chống mệt mỏi, ngăn ngừa đau đầu và hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, uống nhiều nước là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Nước giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Đừng ngồi cả ngày
Ngồi trong thời gian dài được Phòng khám Mayo ở Mỹ xác nhận là yếu tố nguy cơ cao mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, v.v. Thay đổi thói quen bằng cách đứng nhiều hơn trong ngày có thể cải thiện sức khỏe của bạn. và hỗ trợ giảm cân.
Một số cách đơn giản để thực hiện điều này bao gồm ngồi và duỗi chân khi làm việc, đứng khi gọi điện thoại và đứng ít nhất 30 phút mỗi giờ. Giáo sư Jack Callaghan cho biết: “Đứng ít nhất 30 phút mỗi giờ là lý tưởng để đạt được những lợi ích sức khỏe”.
Một số bài tập cơ bản
Căng thẳng, mệt mỏi là những vấn đề thường gặp trong môi trường làm việc văn phòng. Đừng lo lắng, chỉ với vài bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc, bạn có thể lấy lại năng lượng và tập trung hoàn toàn cho công việc.
Một số bài tập đơn giản tại văn phòng:
Đứng dậy và giãn cơ: Cứ sau 30 phút, hãy đứng dậy và giãn cơ trong vài phút để cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ.
Tập yoga: Yoga là sự lựa chọn tuyệt vời để tăng tính linh hoạt, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Tập các bài cardio nhẹ: Đi bộ tại chỗ, xoay cổ tay, xoay mắt cá chân,… là những bài tập cardio đơn giản giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo.
Tập các bài tập tăng cường sức mạnh: Squat, plank, lunges,… là những bài tập giúp tăng cường cơ bắp, đặc biệt là các cơ ở phần dưới cơ thể.
Dành 10-15 phút mỗi ngày để tập thể dục tại văn phòng. Bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Di chuyển bằng cầu thang
Bạn có biết rằng một hành động tưởng chừng đơn giản như đi cầu thang bộ lại mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe nếu bạn duy trì nó mỗi ngày? Thay vì vội vã đi thang máy, hãy dành thời gian leo cầu thang bộ và bạn sẽ nhận thấy sức khỏe của mình có sự khác biệt tích cực.
Lựa chọn đi cầu thang bộ giúp đốt cháy calo hiệu quả, tăng cường sức khỏe tim mạch, sức khỏe cơ bắp và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Để tăng thêm hứng thú, bạn có thể biến việc leo cầu thang thành một cuộc thi với bạn bè hoặc đồng nghiệp.
Hãy để tâm trí bạn được nghỉ ngơi
Căng thẳng là kẻ thù thầm lặng, khiến bạn ăn nhiều hơn và ít chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Để giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập thể dục, việc nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và nạp lại năng lượng cho một ngày dài.
Dành thời gian đọc sách trong giờ nghỉ trưa, hay đi dạo để thư giãn và tận hưởng thiên nhiên là những cách đơn giản giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc. Những thói quen này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn mang lại những thay đổi tích cực trong thái độ và hành vi liên quan đến sức khỏe của bạn.
Tổng kết
Với những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả, chị em văn phòng vẫn có thể giảm cân một cách khoa học và an toàn. Bằng cách tích hợp những thay đổi nhỏ vào lối sống hàng ngày cũng như môi trường làm việc, bạn có thể đạt được cân nặng mong muốn mà không ảnh hưởng đến công việc cá nhân. Hãy bắt đầu hành trình giảm cân của bạn ngay hôm nay! Chúc các chị em thành công nhé!
